พา “สมอง” เข้าโรงยิมกันเถอะ

หากจะเปรียบว่าสมองเหมือนเครื่องจักรเครื่องกลชิ้นสำคัญที่สุดชิ้นหนึ่งที่ทำ ให้ชีวิตของมนุษย์ขับเคลื่อนไปได้คงจะไม่ผิดเพราะสมองเป็นตัวควบคุมพฤติกรรมตลอดจน สร้างความสามารถในการเรียนรู้และการรับรู้สิ่งต่าง ๆ ให้กับมนุษย์ ดังนั้นสมองจึงเป็นอวัยวะ สำคัญที่เราทุกคนต้องใส่ใจดูแลให้แข็งแรงอยู่เสมอ การออกกำลังสมอง หรือ Brain Gym(คิดค้นโดย ดร.พอล เดนนิสัน) เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาทำงานประสานกันได้ดี กิจกรรม Brain Gym นี้เป็นการบริหารสมองโดยการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งโดยหลักก็คือเมื่อร่างกาย ของเรามีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นเกิดความคล่องตัว จังหวะการเต้นของหัวใจ จะเร็วขึ้น ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ออกซิเจนเข้าสู่สมองได้มากขึ้น เกิดความรู้สึก ผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข ซึ่งจะส่งผลให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น พร้อมเปิดรับการเรียนรู้ ต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี และไม่ว่าเราจะเป็นคนเพศใดวัยใดก็สามารถทำกิจกรรม Brain Gym นี้ได้เช่นเดียวกัน การออกกำลังสมอง (Brain Gym) มีอยู่ 3 ประเภท ซึ่งยกตัวอย่างได้ดังนี้ 1. การเคลื่อนไหวแบบสลับข้าง เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้การทำงานของ สมองทั้ง 2 ซีกประสานสัมพันธ์กันอย่างสมดุล ท่า Free Flow - ใช้มือซ้ายและมือขวา ทำรูปเลียนแบบกัน ไขว้กันตรงกลาง 2.การเคลื่อนไหวแบบยืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยทำให้เกิดสมาธ ิ อีกทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้เกิดการสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย ท่า The Owl - มือขวาจับไหล่ซ้าย แล้วเอียงหน้าไปในทางตรงข้าม หายใจเข้าช้าๆพร้อมทั้งดึง หัวไหล่เข้าหาตัวและหายใจออกยาวๆ หลังจากนั้นเปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายจับไหล่ขวาทำแบบเดียวกัน 3.การเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นและเพิ่มพลังสมอง เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังสมองในการสร้างแรงจูงใจที่ดีและการมี ความคิดในทางบวก ซึ่งก่อให้เกิดการเรียนรู้ที่รวดเร็วขึ้น ท่า Brain Buttons - ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ วางที่บริเวณกระดูกคอ แล้วถูเบาๆ ส่วนอีก มือหนึ่งวางไว้ที่สะดือ กวาดสายตาจากพื้นขึ้นบนเพดาน และจากด้านซ้ายไปด้านขวา โดยสรุปแล้วการออกกำลังสมองมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของ ร่างกายและจิตใจ ช่วยให้เกิดสมาธิ และความรู้สึกสงบ ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองซึ่งทำให้สมองแข็งแรง ช่วยให้สมองทำงานประสานสัมพันธ์กันอย่างสมดุลระหว่างสมองซีกซ้ายและซีกขวา และช่วยให้อารมณ์ดี มีสมองแจ่มใส สามารถเปิดรับการเรียนรู้ใหม่ๆ อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าทำไม พา “สมอง” เข้าโรงยิมกันเถอะ ขอบคุณข้อมูลจาก ผู้จัดการออนไลน์ ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง เทรนด์การออกกำลังกาย : http://brightlives.th.88db.com/sport/sport_trend.htm 10 เหตุผลที่เราควรออกกำลังกาย : http://brightlives.th.88db.com/sport/sport_10reason.htm การเลือกวิธีออกกำลังกาย : http://brightlives.th.88db.com/sport/sport_choose.htm