มาเดินออกกำลังกายกันเถอะ

การเดินคือหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และแทบจะ เรียกได้ว่าประหยัดที่สุดด้วย แค่มีรองเท้าดีๆสักคู่ เราก็ออกเดินกันได้แล้ว แต่ทำไมเราถึงต้องเดิน? เดินแล้วได้อะไร? คุณจะมีอายุที่ยืนยาวขึ้น จากการศึกษาเป็นเวลายาวนานกว่า 12 ปี พบว่าคนที่เดิน ออกกำลังมากกว่า 2 ไมล์ ต่อวัน (1ไมล์=1.6 กม.) มีอายุยืนยาวกว่า คนที่เดินในระยะทางน้อยกว่า 1 ไมล์ คุณจะมีรูปร่างดีขึ้น การเดินออกกำลังอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ชั่วโมง ช่วยให้ไขมันส่วนเกิน รอบเอวลดลง 16 % นี่ไม่ได้ยกเมฆนะคะ แต่ได้มีการวิจัยแล้วจากผู้หญิงกว่า 44,000 คนในประเทศหรัฐอเมริกา โดยศึกษาต่อเนื่องกันมาถึง 10 ปี ฟังดูน่าเชื่อถือขึ้นไหม? การเดินช่วยให้กระดูกแข็งแรง ปกติแล้วผู้หญิงเรามักมีปัญหา เกี่ยวกับกระดูก เมื่อวัยย่างเข้าเลข 5 แต่การเดินเพียงวันละ 30 นาที จะช่วยให้กระดูก แข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยง รวมทั้งผลกระทบ อันเกิดจากโรคกระดูกพรุนได้ด้วย สายตาดีขึ้น การเดินเกี่ยวอะไรกับสายตา? เกี่ยวสิ เพราะสาเหตุหนึ่ง ของการเกิดต้อหินในดวงตา ซึ่งทำให้ผู้หญิงจำนวนมาก ในสหรัฐอเมริกาสายตาพร่ามัว หรือตาบอด คือความดันที่เพิ่มขึ้นในดวงตา และการเดินครั้งละ 40 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ช่วยลดความดันลงได้ถึง 20% ทีเดียว มาเริ่มเดินกันเถอะ อ่านสรรพคุณอันพึงได้จากการเดินกันแล้ว ก็ถึงเวลามาเริ่มต้นกันเสียที วิธีการนั้นไม่ยาก แค่เริ่มเดินเสียแต่วันนี้ อย่าอิดออดรอเวลา รอฟ้ารอฝน อาจจะเริ่มจากระยะทาง หรือเวลาสั้นๆ แค่ 5-10 นาที พอแค่มีเหงื่อ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อย เป็นวันละสักครึ่งชั่วโมง ทำสักอาทิตย์ละ 3-4 วัน มาเดินออกกำลังกายกันเถอะ หรือถ้าใครไม่ค่อยมีเวลา ลองใช้วิธีนี้ ลองนึกดูสิว่า ในแต่ละวัน มีีกิจกรรมอะไรบ้าง ที่คุณสามารถเปลี่ยน มาใช้การเดิน แทนได้ เช่น ปกติเคยนั่งรถมอเตอร์ไซค์เข้า หรือออกจากซอย ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นการเดินแทน (วิธีนี้แนะนำเฉพาะ คนที่ซอยบ้าน ไม่เปลี่ยว นอกนั้นไม่ขอรับรอง) หรือถ้าใครทำงานบนตึกชั้นที่ไม่สูงมาก สักชั้น 2-3 ก็ลองเลือกเดิน ขึ้นบันไดดูสักตั้ง แทนที่จะใช้ลิฟท์ และในระหว่างทำงาน ก็หมั่นลุกขึ้น เดินเหินเสียบ้าง อย่าเอาแต่ใช้คนอื่น ให้ทำอะไรต่ออะไรให้ (แม้ว่าคุณ จะเป็นเจ้านายเขาก็ตาม ) เพียงแค่นี้ การเดินออกกำลัง ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไปแล้วละ บริการด้านกีฬา ฟิตเนส .. คลิกที่นี่