1. เริ่มต้นยกเวทจากที่มีน้ำหนักเบาก่อน แล้วค่อยเพิ่ม น้ำหนักมากขึ้น มิเช่นนั้นจะเกิดอาการเมื่อยล้า เพราะร่างกาย ปรับตัวไม่ทัน จนถึงขั้น ท้อแท้ และไม่อยากทำในที่สุด
2. ชวนแข่งขัน มิใช่ชวนท้าตีท้าต่อย แต่เป็นการท้ายกเวท โดยคุณอาจ จะแข่งกับตัวเอง หรือแข่งกับ เพื่อนโดย จดบันทึกสถิติ ของตัวเอง เอาไว้ก่อน แล้วเริ่มสอดส่ายสายตาหาคู่ต่อสู้ที่ทัดเทียมกับคุณ อย่ามัว แต่หาคนที่ฝีมือ ด้อยกว่าคุณนะคะ เพราะนอกจาก จะทำให้คุณหลงตัวเองแล้วฝีมือยังไม่พัฒนาอีกด้วยหรือที่เราท่านเรียกทับศัพท์ว่ายกเวทนั่นน่ะน่าเบื่อนับเป็นข้อแก้ตัวที่ฟัง
ไม่ขึ้นเลยสักนิดเดียว ดังนั้นคุณควรจะหาทางออกให้กับตัวเอง โดยทำให้การยกเวทเป็นกิจกรรม ที่ตื่นเต้นสนุกสนาน ดังนี้ค่ะ
 |
4. มองหาเพื่อนที่ชอบแบบเดียวกัน แล้วนัดกันกันไปยกเวทแบบ ทีมเวอร์ค โดยเปิด เพลงแล้วทำท่าเดียว กัน การที่ คุณหันซ้ายหันขวา เจอแต่ หน้าเพื่อนฝูง ที่ยิ้มแย้ม จะทำให้คุณมีความสุข และออกกำลังกาย
5. มองหาหนุ่มหล่อในโรงยิม หรือที่สถานออกกำลังกาย แล้วพยายาม พูดคุยกับเขา เป็นการสาน สัมพันธ์ และเป็นแรงจูงใจให้ คุณอยากมา ออกกำลังกายทุกวัน
6. อย่ามองหาหนุ่มเพลินเสียจนลืมใส่ใจสังเกตุรูปร่าง และกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ ที่กระชับ เต่งตึง หรือพัฒนาไปได้มากเพียงใด ที่สำคัญหากยังไม่มีการพัฒนามาก นักให้ใช้ท่าบริหาร ที่ถูกต้อง และต้องใจเย็นๆ ค่อยๆ ฝึกไป โดยอย่าลืม ว่าจังหวะหายใจเข้า-ออก และจังหวะการยกเวทควร ให้สัมพันธ์กัน
7. หากไม่มีเวลามากพอที่จะไปออกกำลังกายนอกบ้าน ให้ใช้เวลาช่วงด ูโทรทัศน์ หรือฟังเพลงอยู่ที่บ้าน โดยเปิดเพลง ที่มีจังหวะหนักแน่น เพื่อกระตุ้น ให้ร่างกาย เกิดความคึกคัก และสนุกสนานอยู่เสมอค่ะ หากคุณปฏิบัติได้สม่ำเสมอทุกวัน ทีนี้ ความเต่งตึง เนื้อแน่น และอวบอึ๋ม อันแสดงถึงสุขภาพอันสมบูรณ์ คงจะอยู่คู่กับ คุณ ตลอดไปค่ะ ได้ผลดีขึ้นค่ะ ของคุณเอง ว่าร่างกายมีการสร้าง เสริม
บริการด้านกีฬา ฟิตเนส .. คลิกที่นี่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น